Il mignolo da smartphone non è una diagnosi medica ufficiale. È però un’espressione sempre più usata per descrivere alcuni fastidi legati al modo in cui teniamo il telefono per ore.
Segni sulla pelle, indolenzimento e dolore possono comparire soprattutto quando il mignolo resta piegato sotto lo smartphone e sostiene gran parte del peso del dispositivo.
Succede mentre si scrive, si guardano video, si naviga sui social o si lavora in chat. All’inizio può sembrare un fastidio trascurabile, ma se la posizione viene mantenuta ogni giorno per molto tempo la mano può risentirne.
La presa che mette sotto stress il mignolo
La posizione è molto comune: tre dita dietro al telefono, il pollice libero di muoversi sullo schermo e il mignolo sotto la base per sostenere il dispositivo.
È una presa comoda e stabile, ma concentra la pressione proprio sul dito più piccolo della mano. Il peso aumenta ulteriormente con cover, batterie esterne o altri accessori.
Il problema non è usare questa posizione per qualche minuto. A fare la differenza è il tempo: messaggi, video, social e lavoro possono lasciare la mano ferma nello stesso assetto per ore.
I segnali da riconoscere: dolore, calli e segni sulla pelle
I primi sintomi possono essere molto lievi. Tra i più comuni ci sono dolore o indolenzimento del mignolo, soprattutto dopo un uso prolungato del telefono.
Può comparire anche un piccolo callo da pressione, una linea arrossata o un segno nel punto in cui appoggia il bordo inferiore dello smartphone.
In alcuni casi il dito può apparire leggermente più curvo o segnato rispetto all’altro. Questo, da solo, non significa necessariamente che ci sia un danno permanente.
Più attenzione, invece, se compaiono rigidità, formicolio, gonfiore o perdita di forza. Se il fastidio persiste anche riducendo l’uso dello smartphone, è meglio chiedere un parere medico.
Quando il problema riguarda tutta la mano
Il cosiddetto mignolo da smartphone rientra più in generale nei disturbi legati a posture mantenute a lungo e movimenti ripetitivi.
Lo smartphone, infatti, non mette sotto pressione soltanto il mignolo. Un uso intenso può coinvolgere anche pollice, polso, avambraccio e cervicale.
Tendini e articolazioni lavorano continuamente mentre il telefono viene sostenuto con una mano e il pollice scorre sullo schermo. Più il dispositivo è grande e pesante, maggiore può essere lo sforzo.
Nella maggior parte dei casi cambiare abitudini e posizione è sufficiente a ridurre il fastidio. Se però dolore o formicolio diventano persistenti, oppure compaiono difficoltà nel piegare o distendere le dita, è opportuno rivolgersi a un professionista sanitario.
Come ridurre lo stress sul mignolo
Il primo accorgimento è cambiare spesso impugnatura. Alternare le mani ed evitare di usare sempre il mignolo come sostegno riduce la pressione sullo stesso punto.
Quando si scrive a lungo, può essere più comodo tenere il telefono con entrambe le mani oppure appoggiarlo su una superficie.
Aiutano anche brevi pause regolari: aprire e chiudere le dita, distendere la mano e muovere i polsi interrompe la posizione fissa mantenuta per troppo tempo.
Un’altra soluzione sono i supporti posteriori e da tavolo, che permettono di distribuire meglio il peso e di evitare che sia sempre il mignolo a sostenere il dispositivo.
Non serve smettere di usare lo smartphone. Il punto è evitare di tenerlo per ore sempre nello stesso modo. Se il dito comincia a fare male o resta segnato, è già un buon motivo per cambiare presa.
